第一层讲究开舒筋骨，调理血脉，引气臻于圆，使气存至极，五脏六腑、神气通玄，来往自熟、水到渠成，有时存到泥丸顶发，有时下到脚板涌泉，长久修习、后知自然。魂魄聿盛、精髓充实坚固，修行此道、百病不生，目力过人、心智开阔，更兼体能出众，是谓人重生。”

“第二层乃地重生，致力于打通大小周天、疏通全身筋络，使气血充盈，精神旺盛，肌肉温和、皮肤饱满、腠理肥实、呼吸开阖自如，尤其做到轻、缓、匀、长、深凡五要点。轻，即呼吸轻细；缓，指进出气舒缓；匀，呼吸节拍有致，不时粗时细；长，呼吸之间、间隔时间长；深，即要求使吸入之气，渗入脏腑百脉，人所以生者，皆禀一元之气。经曰：人有气则有神，有神则有气，神去则气绝，气亡则神去。故无神亦死，无气亦死。是以此乃练元神，避冷暖饮食，可履悬崖薄冰，脱人气，虽千钧犹若无物，此系地重生之妙道！”

“第三层乃天重生，最为难练，山上诸人多在此阻碍，不能逾越则不可强求，欲强则折。是以天关险恶，呼吸吐纳、丝毫不得有差，如同走错路，看到的自然是另外一个世界，得到的自然也是另外的感应，皆因精气神在体内的经络、脏腑、关穴施以作用，不同的作用，产生不同的结果，一旦有异动，其后果将是不可逆转的，轻则伤残重则殒命。所以，首先心境须祥和，身体俯仰之时，要不徐不疾，肢体伸曲时，也必须有节奏和节制，柔韧旋转绵绵不断，时刻做到气通血脉，意观五脏，神驭阴阳内外而不息。”

“盘坐定意，同时圈舌顶颚咽津，用鼻慢慢纳气、用口呼出，完成后开始逆转倒行再停止，让起循环无始无终，直到无法感知它的分界线，而后缚手背之掌心外翻，身骨左右摇摆，先极之再止，从来往复九次方可。内息通五脏、润五体，洗涤肌理发肤，故肺藏魄、心藏魂、肝藏意、胆藏思、肾藏元，阴阳绞缠由内而外，修五脏、韧肌腱、固精髓，长久练习，微而专之、长遂推之，以省为贵，若存若亡、为之百动，这就叫神舍，神舍修就百脉调和，恶俗无可驻留……”

“诸欲导行，慢慢用口纳气，填腹自极，然后内气不绝、外气暂停，虚的闭上眼睛、实的张开眼睛，慢慢地咽气六长息一丝不差，等到息已断绝，再慢慢用鼻出气。所虚的来补、所实的来泻，慢慢用鼻息闭口温暖气，咽之徐徐而下，至身轻形浮、阴阳交汇、冷热翻腾，则魂疏五体、精领天元，一切方得完全。此关一透，可飞空明、可越山石，容颜发肤其色泽表象，可一甲子保不变，且再练‘阴阳轮回功’，则势如破竹……”

三姐妹听师父这么详细解说，方才恍然大悟，心底真是又惊又喜、又爱又怕，却不知能不能如愿，俱不敢立即答话，而是等待师父的安排。

“好！今夜子时，明月当空，你们在此，准时照此习练，不得有误。”

三人起身，方才坐下时、寒冷彻骨之状，已消失无影无踪，更觉此功之神妙，各自庆幸。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共3页