三号体育场，直径足有一公里，是六中修建最大的一个体育场，和摘星班所在的教学楼，有着较远的距离。

沈鹤只给了两分钟的时间，令他们不敢有丝毫懈怠，宛如一群狼崽子，拼尽全力向着体育场疾奔而去。

“呼！”

很快，所有摘星班学员全部集合，动作最慢的，也在1分43秒内到达。

可当看到体育场内的情形，他们都是微微一怔。

只见偌大的场地和以前发生了巨大的变化，之前的器材设施都被搬走，取而代之的是非常复杂，充满各种障碍物的地形环境，有荆棘丛林，有泥潭沼泽，有嶙峋山石，有幽深湖水。

仿佛一步踏出，他们便出现在了杳无人迹的荒野。

显然为了他们的训练，学校对于整座体育场进行了改造，模拟出野外的极端环境。

他们迅速列队集合，形成整齐划一的方阵。

一身深黑色军服的沈鹤走了出来，和那夜战机上走下时相比，军服上的徽章和肩章都未曾佩戴，显得有些简朴，但也更衬出她身姿如刀的锋芒。

一丝不苟的步伐，就好像从教学楼直接瞬移过来似的。

沈鹤缓缓道：“在古老的武术中，有‘入门先站三年桩’‘要学打先扎马’的说法。”

“马步是练习武术最基本的桩步，最早是由步兵手持长枪，抵抗骑兵冲击的战术步伐演化而来。”

“从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成，从炼外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。”

虽然她说的东西，只是一些武道理论的基础常识，但是学员们都聚精会神倾听着。

“拳经云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”

“练拳的根基就在于脚，脚连着地，其次‘发于腿’，劲力的传递，就需要借助腿的后蹬形成发力。”

“下盘不稳固，平衡力差，一推就倒，一踢就退，就根本没有谈论武道的资格，唯有站得稳，才能跑得快、踢得准、打得狠！”

沈鹤神色沉静：“34年前，陈适道宗师观察怪兽‘角云马’的习性，将角云马的起伏奔腾融入了桩功，被记载于第2版通用导引术，沿袭至今，一直都是《周天导引术》的第一幅导引图。”